マイプロテイン（MYPROTEIN）クレアチンを毎日飲み続けた正直レビュー！使用感と品質を徹底評価

日本でも多くの人に愛用されているサプリメントブランド、マイプロテイン。そのクレアチンの中でも、ドイツ製Creapure®を100%使った上位ラインが「THE Creatine」です。安さのイメージが強いブランドだけに、品質や飲みやすさは本当に大丈夫なのか。30日間毎日飲み続けた筆者が、良い点も気になった点も正直にレビューします。

レビューにあたり、トレーナー歴8年・筋トレ歴12年の筆者が実際に30日間毎日飲み続け、溶けやすさ・粉感・後味・胃腸への優しさ・品質認証を5段階で評価しました。

この記事では以下の内容をお伝えします：

• マイプロテインクレアチンの実飲レビュー
• マイプロテインクレアチンを飲み続けた体感
• マイプロテインクレアチンのスペック・栄養成分
• マイプロテインクレアチンのこだわりと特徴

※本記事の評価や感想は筆者個人の体験に基づくもので、効果には個人差があります。クレアチンはサプリメントであり、医薬品ではありません。体調に不安のある方や、持病・服薬中の方は、摂取前に医師へご相談ください。

マイプロテインクレアチンを実際に飲んだレビュー

5段階評価の詳しい基準を見る

溶けやすさレベル（10秒シェイク後のダマの残り具合）

• ★5：ダマがなく完全に均一、底に沈殿もない
• ★4：ごく小さなダマはあるが目立たない、軽い沈殿
• ★3：若干のダマがあり、底に少し沈殿する
• ★2：ダマが目立ち、混ぜ直しが必要
• ★1：大きなダマが残り、水と分離する

粉感のなさレベル（飲んだときの口当たり）

• ★5：まったくザラつかず滑らか
• ★4：かすかにザラつくが気にならない
• ★3：軽いザラつきがある
• ★2：ザラつきが残り、舌に粉っぽさを感じる
• ★1：ザラついて飲み込みづらい

後味のクセのなさレベル（飲んだあとの口残り）

• ★5：ほとんど味を感じず、口に残らない
• ★4：わずかに風味があるが、すぐ消える
• ★3：軽い苦味・薬っぽさが数秒残る
• ★2：苦味・薬っぽさがはっきり残る
• ★1：強い後味があり飲み込みづらい

胃腸の優しさレベル（摂取後の体感／個人差あり）

• ★5：まったく違和感がなく、空腹時でも平気
• ★4：ほぼ違和感なし、空腹時にごく軽い程度
• ★3：食後なら問題ないが、空腹時に違和感あり
• ★2：食後でも軽い違和感がある
• ★1：もたれ・違和感が強い

品質認証レベル（Creapure®の有無を軸にした総合評価）

• ★5：Creapure®＋第三者認証（インフォームドチョイス／ケルンリスト®／FSSC／GMPなど）を1つ以上取得
• ★4：Creapure®あり＋製造国・原料元が公式に記載（第三者認証はなし、または限定的）
• ★3：Creapure®はないが、原料の製造国が明記され、工場認証（GMP／FSSCなど）あり
• ★2：Creapure®がなく、製造国の記載のみ
• ★1：原料の出どころが不明、または「ドイツ製」とだけで詳細がわからない

結論から言うと、マイプロテインのTHE Creatineは「品質と飲みやすさを両立した」プレーンクレアチンでした。ほぼ無味でクセがなく、粉が細かいので、粉をそのまま口に含むビルダー飲みでもザラつきが気になりにくいです。原料はドイツ製のCreapure®で、インフォームドチョイス認証も取得しており、品質は文句なし。お腹が緩くなることもほとんどなく、気になったのは空腹時に飲んだときの少しの違和感くらいでした。ここからは、各項目を実際の使用感とあわせて詳しく見ていきます。

溶けやすさ・粉感

口に含んだときのザラつきは少なく、クレアチンとしては飲みやすい部類です。筆者は水に溶かさず、粉をそのまま口に含んで水で流し込む、いわゆる「ビルダー飲み」をすることが多いのですが、この飲み方だと粉の細かさの違いがはっきりわかります。クレアチン特有のザラザラ感が舌に残りにくく、サッと飲み込めました。ただ、まったくザラつかないわけではなく、かすかな粉っぽさは感じるため星4としています。

後味・胃腸への優しさ

後味は、ほとんど味を感じないレベルです。飲んだあとに苦味や薬っぽさが口に残ることがなく、水やジュース、プロテインなど何に混ぜても風味を邪魔しません。毎日飲むものなので、クセがないのは続けやすさにつながります。

胃腸への優しさは星4としています。30日間を通して、お腹が緩くなることも、トイレが近くなる感覚もほとんどありませんでした。ほかのクレアチンでは飲み始めにお腹が緩くなった経験があるので、この点はうれしい違いです。ただ、空腹時に飲んだときだけは少し違和感があったので、食後やトレーニング前後の食事と一緒に飲むのがおすすめです（感じ方には個人差があります）。

品質認証

品質面はこの製品の大きな強みで、星5をつけました。原料にはドイツのAlzChem社がつくるCreapure®を100%使用しており、パッケージにもCreapure®のロゴがしっかり入っています。さらに、英国の第三者機関によるアンチ・ドーピング認証「インフォームドチョイス」も取得していて、販売中の商品が毎月抜き打ちで検査されています。原料の信頼性と、第三者による定期的なチェックの両方がそろっているので、品質を重視する人や競技者にも自信を持っておすすめできます。

マイプロテインクレアチンを飲み続けた記録と体感

クレアチンは数あるサプリの中でも体感を得やすいものの一つです。ここではマイプロテインクレアチンを実際に継続して飲み続けたリアルな記録をまとめます。

※以下はあくまで筆者個人の体験・感想であり、効果を保証するものではありません。体感には個人差があります。

減量期

期間	30日間（2026年7月13日〜2026年8月11日）
摂取量	1日5g
ローディング	なし
開始時の状態	体内のクレアチンがほぼ抜けた状態から開始（前回の摂取から約1か月経過）
そのときの体感	減量を始めて約2か月たった時期から摂取を開始したが、その間は体重の落ち方が緩やかだった

体重・見た目の変化

飲み始めたのは減量を始めて約2か月がたったころで、筋肉のハリが少しずつ失われてきたと感じていた時期でした。そこから飲み続けるうちに、はっきりとハリが戻ってきたように感じられたのが一番の変化です。体重もストンと落ちることはなく、緩やかに減っていきました。あくまで個人の感想ですが、減量の後半でも体がしぼみにくくなったように感じます。

トレーニングでの体感

前回のクレアチンを飲み終えてからは、減量の影響も相まって、トレーニング中にパワー不足を感じる日が続いていました。このクレアチンを飲み始めて2週間を過ぎたあたりから、そのパワーが少し戻ってきた印象があります。減量中は力が落ちていく一方になりがちなので、途中で持ち直す感覚を得られたのは心強かったです。

飲み続けて感じた正直な所感

ほかのクレアチンでは、飲み始めにお腹が少し緩くなることがありました。このクレアチンではそうした変化がなく、トイレが近くなる感覚もほとんどありませんでした。体調面で気になることがないまま30日間続けられたので、お腹が心配な人でも試しやすいクレアチンだと感じています（感じ方には個人差があります）。

マイプロテインクレアチンのスペック・栄養成分

1食量の目安	3.4g（付属スプーン約1杯）
内容量	250g（約73回分）／500g／1kg
形態 / 種類	粉末モノハイドレート（微粉末タイプ）
Creapure®	あり
製造国	原料：ドイツ（AlzChem社 Creapure®）／ブランド：イギリス
フレーバー	プレーン（ノンフレーバー）
原材料名	クレアチンモノハイドレート（Creapure®）
成分（1食3.4g当たり）	クレアチンモノハイドレート3.4g（うちクレアチン3.0g）
認証	インフォームドチョイス／ベジタリアン・ヴィーガン対応

マイプロテインクレアチンのこだわりと特徴

特徴1：ドイツ製Creapure®を100%使用し、原料から二重にチェック

マイプロテインの「THE Creatine」は、ドイツのAlzChem社がつくる「Creapure®」だけを原料にしたクレアチンです。Creapure®は不純物を極力取り除いた純度99.9%以上のクレアチンモノハイドレートで、世界中のアスリートに選ばれている原料として知られています。マイプロテインでは、原料の段階で検査したうえで、さらに自社のラボでもう一度検査する体制をとっていると公表しています。安さのイメージが強いブランドですが、このクレアチンは原料の出どころと品質管理をはっきり打ち出した上位ラインという位置づけです。

Creapure®の純度や認証、本物の見分け方をくわしく知りたい方は、 クレアピュアクレアチンとは｜純度99.99%・本物の見分け方と主要5商品を解説 をあわせてご覧ください。

特徴2：粒を細かくした微粉末タイプで、余計なものは入っていない

パッケージには「100% MICRONISED CREATINE」とあり、クレアチンの粒をとても細かく砕いた微粉末タイプです。粒が細かいほど水になじみやすく、口に残るザラつきも出にくくなります。公式サイトでも「味やザラつきがなく、簡単に混ざる」とうたわれています。実際に粉をそのまま口に含んで飲んでみても、ザラつきが少なく飲みやすいと感じました。原材料はクレアチンモノハイドレート（Creapure®）のみで、甘味料や香料、かさ増しのための成分は入っていません。ベジタリアンやヴィーガンの人にも対応しているので、食事のスタイルを問わず取り入れやすいです。なお、乳成分を含む製品と同じ工場でつくられているため、乳アレルギーのある方は注意してください。

特徴3：インフォームドチョイス認証で、毎月抜き打ち検査を実施

THE Creatineは、英国の第三者機関が運営するアンチ・ドーピング認証「インフォームドチョイス」を取得しています。この認証では、毎月、販売中の商品から中身を知らされない状態のサンプルが抜き取られ、禁止物質が入っていないかを第三者機関が検査します。出荷前の検査だけでなく、実際に販売されている商品まで定期的にチェックされるので、ドーピング検査を受ける競技者でも安心して使いやすいのが強みです。原料のCreapure®と、この抜き打ち検査の両方がそろっている点は、海外ブランドのクレアチンを選ぶうえで大きな安心材料になります。

まとめ：マイプロテインクレアチンはこんな人におすすめ

• 純度99.9%以上のCreapure®を使った、品質のはっきりしたクレアチンを選びたい人
• 粉をそのまま口に含むビルダー飲みをする人や、クレアチンのザラつきが苦手な人
• ほかのクレアチンで、お腹が緩くなった経験がある人
• ドーピング検査の対象になる競技者など、第三者認証のある安心して使える製品がほしい人

マイプロテインのTHE Creatineを30日間飲み続けてみて、まず感じたのは「品質と飲みやすさの両方がそろっている」ことでした。ほぼ無味でクセがなく、粉が細かいので、ビルダー飲みでもザラつきが気になりにくいクレアチンです。原料はドイツ製のCreapure®を100%使用し、さらにインフォームドチョイス認証で毎月抜き打ち検査も受けているため、品質と安全性の面でも安心して人にすすめられます。減量の後半に飲み始めましたが、失われかけていた筋肉のハリやトレーニングでのパワーが戻ってきたように感じられたのも、個人的にはうれしい変化でした。

正直な気になる点としては、空腹時に飲んだときに少し違和感があったことが挙げられます。ただ、ほかのクレアチンで経験したお腹の緩さはほとんどなく、食後に飲めば気にならない程度でした（感じ方には個人差があります）。安さのイメージが強いブランドですが、このクレアチンは品質を重視する人にこそ選んでほしい一品です。はじめての1本としても、お腹への負担が気になってクレアチン選びに迷っている人にもおすすめできます。

【次に読むべきおすすめ記事】

マイプロテインクレアチンの実力がわかったら、次はクレアチンそのものの知識を深めて、より効果的に使いこなしましょう。

• クレアチンの効果・基本情報をまず押さえたい → クレアチンとは？ | エビデンス最強のサプリメント
• Creapure®の純度・認証・本物の見分け方を詳しく知りたい → クレアピュアクレアチンとは｜純度99.99%・本物の見分け方と主要5商品を解説
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